Японская ходьба вместо 10 тысяч шагов: всего 30 минут в день могут изменить ваше здоровье
Чтобы укрепить сердце, повысить выносливость и улучшить физическую форму, необязательно ежедневно проходить 10 тысяч шагов. Всё большую популярность приобретает японская интервальная ходьба — метод, при котором три минуты быстрого шага чередуются с тремя минутами медленного.